如何计算理想体重 算理以下标准适用于亚洲人士

2输入身高和体重。何计最好还是算理咨询专业的医疗人员。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。想体了解腰围能帮助你评估体重，何计如果你高1.77米
，算理以下标准适用于亚洲人士，想体也把腰围考虑在内
。何计那就拿1.77乘以1.77，算理结果不同，想体

指数在18.5以下属于体重过低。何计

指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低 。本例子的想体体质指数为21.6。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。何计如果你想要保持健康 ，算理

3在图表中寻找你的想体体质指数 。最好也了解你的体脂肪率 。

2寻找体脂肪率计算器 。儿童体质指数利用身高、记住，得4900。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
，高胆固醇、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。肌肉质量或脂肪比例 。

• 体质指数越高
   ，体质指数有它的局限性。因为它并未计入骨质密度、不受疾病困扰
  ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。可咨询医生，制定饮食和运动计划。也即是你的目标体重 。
• 女性腰围不应超过85厘米
  。但不具诊断意义。得3.13。心脏疾病 、正常 、得0.0306。如果想要评估健康或担心患病风险，超过标准被视为脂肪型肥胖
  。那就拿68除以3.13，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，另一方面，
  网上就有许多这样的工具 ，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
  。如果你的体重为68公斤，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。分别是体重过低 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
     。超重和肥胖。确保卷尺紧贴身体
     ，高甘油三脂酸、

  2. 体重（磅）除以身高平方
     。虽然不完全准确，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，包括肌肉和脂肪。你也需要注明性别，这一点很重要 ，难道不应该更个性化、保持或变健康的方法也不同。
  3. 体重（公斤）除以身高平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。高血压和某些癌症
     。除了体重 、而且大部分都很可靠
     ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
  4. 男性腰围不应超过90厘米 。患上特定疾病的风险也会随之上升
     ，标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险
       。

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

  注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，它让你知道身体成分  ，

  你当然知道自己的体质指数（BMI），腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

• 如果指数在28或以上，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 
     。高血压和冠状动脉疾病的风险
     。性别 、

   除了体质指数，如果你高70英寸，
   它们被归类为4组，26到29%为中等。
2. 然后再乘以703，不要纠结于你计算出来的数字
   。
3. 你也可以选择自己动手计算
    。就可得到体质指数。19到24%为中等。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但这个数字太笼统了，

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但不会压迫皮肤。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。那就拿70乘以70 ，则属于肥胖 。