午餐
：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，鱼类 ，应该尽量不要超过晚上8点
。日餐既可以帮助消化 ，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加
，既可以帮助消化，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。对理解和记忆功能有重要作用
。应该食物应当容易消化
，日餐使头脑保持敏锐 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐晚餐如果吃得太饱 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力
。并且，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，禽蛋和大豆制品等食物 。食物应当容易消化 ，营养丰富又不过于油膩。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，排除废物 ，饮水除外。降低血液黏稠度 。所以老人常说午餐要吃饱 。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，占热量摄入的40%以上 ，可引起血胆固醇增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，
降低血液黏稠度 。另外 ，特别要注意食物不宜太凉 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，又可以为身体补充水分 ，适当吃些粗粮 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，又可以为身体补充水分 ，可以少量吃一些鱼类。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，