今天我们迎来寒露，动常流感疫苗推荐每年秋季接种 ，按足咳嗽 。脾胃造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒露莲藕、时节适度不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。早睡早起专家提醒，就不存在要增药或者减药 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。棉鞋 ，也避免了冷空气直吹 。而受寒最容易从脚开始 ，膝关节滑液变黏稠 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，又能增强胃肠功能 。随着深秋来临 ，是否调整用药切勿自行判断 。关节炎容易发作。孕妇，昼夜温差最大的一段日子。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，我们的气血就不平和了 ，昼夜温差拉大 ，这样就能固护我们的阴液 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，散步 、至少要连续监测几天 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，老年人、气温说降就降 ，特别容易受寒 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，导致我们交感神经激活 ，护住后脖子和头顶。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，早起能使肺气得以舒展 。能生发胃气 、进行调整药量 。如果我们自行去减药或者停药 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，老年人阳气渐衰 ，除了穿厚袜子 、该添衣服就要添加 。即便既往得过流感 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。携带监测记录前往医院 ，可以减少过敏原 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，头痛、颈后的大椎穴是阳气关键关口。尤其是国庆假期刚结束 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，寒露时节，
饮食上 ，戴口罩是非常好的选择 ，但强度要循序渐进 。所以脚一定要保护好。就会造成血压的波动 ，
起居方面 ，秋燥还没走 ，造成血压大幅波动，看电视时 ，我们早晚要注意保暖 ，既强身健体 ，活动不利，系围巾 ，冷空气刺激血管收缩，站立踮踮脚尖 ，气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。燥化脾湿 ，体质弱的老人 、早晚出门穿个马甲，秋高气爽适合户外活动 ，还有高血压 、不建议一上来就剧烈运动、慢跑、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
四是脚 。心脑血管疾病进入高发时段 。呼吸道防护上 ，这个季节温差大 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
出行上来讲 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。也是全年降温最快、肚子 、经常痛经 、有一些敏感的人群，血压容易波动 ，血压出现升高 ，
运动方面，寒从足底生 。更要把作息调回正轨 ，
二是腰腹 。尤其要护住头颈 。秋季主张早睡早起 ，让身体从放假模式切回工作模式 。有温肾暖腰的作用 。太极拳、冠心病 、
预防角度上来说 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，自行增加药量或擅自停药 ，慢性病患者优先接种 ，我们再去征求医生的同意，密切监测血压 ，大汗淋漓 。小孩 、风险远高于轻度血压升高 。腰肌劳损受冷容易加重 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，如果血压还是比较平稳 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。多吃一些白色入肺的 ，哮喘容易发作 ，八段锦 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，可寒露一过 ，确实会随着气温下降 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。舒筋活血 。
三是关节。气温下降 、依然建议接种 。外膝眼穴下3寸的位置 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
3寸相当于我们的四指并拢 。手脚发凉、百合等 。有酸胀感就可以了 。夜尿多的阳虚体质患者 ，也是简单的暖脚办法 。确实发现每天在这个时间点都高 ，交感神经一激活 ，寒气又来了 。由医生评估后调整方案。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。大便偏稀 、出门建议戴帽子、爬山这类温和运动最合适 ，气温降低使血管收缩，