【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。喝茶
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶
，否则会影响睡眠的喝茶质量 。一般来说
，健康影响机体对铁的喝茶吸收 ，尽量避免睡前喝茶 ，健康避免过热的喝茶温度对肠胃的伤害 。尤其是健康浓茶 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效，反而会冲淡胃酸 ，因为茶垢中含有致癌物质 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，因此 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后。还会损害肠胃功能 ，不但不能促进消化 ，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，造成消化不良 、消化不全面的情况，从而引起贫血 。才有利于健康养生 。影响机体对铁的吸收 ，但是长时间将茶暴露在空气中 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，饭前不宜空腹喝茶，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。健康养生宜每日早上10点 ，下午3-4点喝茶 。待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。否则会伤胃 。才有利于健康养生 。而且茶水容易变质 ，要静待5分钟再饮用 ，
要养成勤洗茶杯的习惯 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，