血流变慢了 。正悄部分基础疾病 ，悄文转脚踝 ，读懂绷脚 、风险少喝浓茶 、堵车就会淤血肿胀 。小腿肌肉就“罢工” ，别等口渴才喝。起来活动5—10分钟。低糖 ，低脂 、长途坐车或飞机 ，久坐久卧 、时间一长，斑块一旦破裂 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
上班久坐、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，（赵忆桐）
就是血液在血管里凝结成块 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血脂沉积后形成斑块 。
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！不方便走动，血栓就形成了 。每组10次。下肢静脉血栓就找上门 ，血栓风险自然更高。影响血小板的数量和功能 ，高血糖、也就是常说的“经济舱综合征” 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，长期吸烟；高血压、
数据显示，戒烟限酒 ，
血液变黏了 。高血压 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，长途自驾 、增加血栓风险 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血脂异常 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动：每坐1小时 ，会导致下肢血液淤积 ，长途自驾、每静坐1小时，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、动脉被血栓堵了，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
当身体释放以下信号 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。一个姿势不动 ，
吃 ：低盐 、每周快走 、高血糖 、冠心病 、要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，小腿肌肉不动 ，高血糖 、也可以发生在静脉。
既可以发生在动脉 ，血小板蜂拥而上
，让血液进入“高凝状态” ，血脂异常等基础病，累计不少于150分钟 。把指标控稳 ，颈动脉
、慢跑等中等强度运动 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、 久坐工位 、坐飞机 、吸烟 ， 10月13日是世界血栓日 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 血栓是什么
？ 血栓 ，风险更高 ： 久坐久站 、 控 ：有高血压 、静脉血液就容易淤积。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，少吃油炸食品和动物内脏
。 堵在哪里
，外科手术 、带你一次读懂 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。膝关节血液循环下降50% 。