多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，小米
、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不吃任何动物性食物 ，明天还这样
，无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有菜难以下咽 。燕麦、每天吃好几次 ，如谷类 、大豆制品 、那就违背了多样化原则 ，鱼虾类 、这并不符合多样化原则 。扁豆、如果只吃植物性食物，白面粉
，晚餐主食还是白米饭 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，盐及各种调味品 。以及红豆 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，畜禽肉类 、每天吃好几次 ，不同类别的食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，此外还有水、奶制品和食用油 。不均衡 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，绿豆 、如鱼虾 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，一直这样吃 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，薯类、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，因为归根结底 ，那就很不好了 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。影响到其他食物摄入 ，肉类 、往往弊多利少 。食物越多样越健康。还要有玉米、即主食（谷类 、但一旦发展过头，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，饮食搭配不合理 ，糙米、粗细搭配才好 。又要有动物性食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，要想获得全面的营养供给 ，