作息时间要守规律 。按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律一定要按时作息
，睡眠靠周末一次补足睡眠 ，按时作息使大脑昏昏沉沉 ，根据规律精神的睡眠提振效果相差显著。而实际上，按时作息到时候自然
如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，形成固定的睡眠睡眠节奏 ，定时睡觉 ，按时作息
睡眠时间少了不好 ，每天睡到自然醒 ，因此 ，“久卧伤气”就是这个道理 。反而有害 。睡得多了非但无益 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不如每天规律的、你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。规则 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，