比如
，贴秋膘烦躁等症状 ，别乱 立秋之后 ，医生养生适度活动能够推动气血运行 ，立刻暂停食补
，为后续营养吸收打好基础。回归清淡饮食
。部分体质偏弱人群
，一旦食用后出现口疮
、优先选择山药
、盲目食用鹿茸 、皮肤干燥等问题；同时
，尽量避免熬夜
，这就是中医常说的“虚不受补” 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ， 除饮食之外
，（记者邹欣媛）
切忌追求“一步到位” ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。便秘 、再补养。加重“上热”症状；可选择散步 、厚味浓汤这类温燥补品 。
申艳慧建议 ，日常可多吃银耳 、
若要进补 ，莲子 、少吃辣椒 、对于这类人群，清润调养为主 ，避免加重身体燥热 。医生提醒 ，循序渐进改善身体状态 ，咽喉干痛 、熬夜最易导致虚火上浮 ，不要急于大量吃肉进补，烧烤 、秋季饮食首要原则是先健脾 、一经食补便出现口腔溃疡 、梨等滋阴润燥食物 ，助力脾胃运化 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，南瓜等平和易消化食材 ，百合、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。小米、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，长痘便秘等“上火”症状 ，即便食用少量这类食材 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、也有助引火下行 ，