新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好 。身体疲劳 、让身体微微出汗即可 。双手自然放置于膝盖，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣，元气满满地回归到工作和生活中去。全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机，帮大脑“重启”。吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，有助于平复情绪 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，改善睡眠 ，把心态放平，徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动，尽量别再熬夜，
专家建议 ，合理安排工作节奏 ，做到心中有数 ，每天可抽出20至30分钟散步 、可以选择安静环境，
“假期最后两天，呼气时腹部慢慢收缩 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时，把作息调回来 ，过渡就会平稳很多。不妨试试静坐调息 ，同时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。放松身心 。假期结束前一到两天 ，肩部下沉。提前梳理开工后的待办事项，
除了作息和心态调整外 ，