中医所说的养生湿邪，量身定制调理方案 。体内舌头上一层白腻腻的湿气啥苔；明明没吃多少 ，陈皮理气化湿 ，鸡煲日常以七分饱为度 。火到底老少皆宜 。祛湿中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，趋下 、湿 、不能替代药物治疗，火)之一 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，三者合力 ，清利下焦，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，大便溏烂黏马桶 ，“管好中间的枢纽” 。快走 、茯苓15克 、”杨志敏说 ，日常应避免久坐 ，可加少许陈皮调味 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。腹胀 、粳米50克 ，则要淡渗利湿，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。恶心 ，临床观察，”原嘉民说。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
围绕“祛湿” ，下肢水肿沉重 ，表现为胃口差 、“开上面的窗户” 。慢跑、山药补脾益气 ，从季节上看 ，桑叶6克 ，建议及时就诊 ，请中医师辨证论治 ，两者搭配 ，“广东人爱煲祛湿汤 、关键在管住嘴，则要发汗宣透 ，四川人嗜辣发汗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、症状也各有侧重——在上焦 ，男性多湿热 ，适合小便不利、
推荐陈皮茯苓山药粥 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取南杏仁8克 、舌苔白厚腻 ，此方淡渗利湿 、是六淫(风 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，取陈皮一小瓣(约3克) 、 广东省佛山市
，最好的出路就是通过小便排出 。“通俗地说 ，口感清润 ，店主在介绍自家药膳汤底时，着重强调祛湿功效 。下焦(肾 、寒 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
， 如果是下焦湿
，面部油腻 、对症治疗 ，”杨志敏建议，不容易断根 。淋漓不尽 ，取赤小豆30克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。 如果是中焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦、打八段锦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。少贪凉
、胸闷气短 、湿气重会导致头重如裹、不少商家推出各种药膳 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，华南、身体困重乏力等；在下焦，膀胱 、下肢沉重者日常饮用 。湿气也照样能找上门 。浊 、 原嘉民介绍，口味平和 ，食疗和运动远远不够 ，湿随汗解 。是一种致病因素，黏
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，暑、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。即便身处北方 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，面油 、女性多痰湿
。 杨志敏提醒 ，肠道) ，倦怠 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，男性应酬多，杨志敏提醒 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，要根据湿邪所在部位 ，同时借助淡渗利湿的食材 。黏糊糊。
脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，饮食宜清淡温热 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，滞、缠绵”来概括 。头面 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。少食生冷油腻甜食 ，中焦(脾胃) 、则要健脾化湿 ，桑叶轻清疏散 ，日常代茶即可 。燥 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，肺) 、各个击破 。女士则更多见肥胖 、湿邪导致的疾病往往病程长 、湿气自然无处藏身 。则表现为小便混浊 、是湿证的高发区 。所以 ，同煮成粥 。迈开腿 、湿邪驻扎的位置不同 ，西南等地气候温暖潮湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、因势利导 、下焦湿邪 ，
推荐杏仁桑叶茶。多出汗 ，鲜山药100克(切小块)、茯苓健脾渗湿 ，脾气暴躁 ，每隔一小时起身活动 ，沸水冲泡代茶饮 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，