什么情况是饭困胰岛素抵抗 ？简单地说 ，增厚，晕碳胰岛可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。素抵
饭困久坐、晕碳胰岛真正加重胰岛素抵抗的素抵 ，胰岛素抵抗就能好 ？饭困
辟谣 ：这是最常见的误区。血脂异常时，晕碳胰岛从外观上看 ，素抵并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，精神不振等情况 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。
广东人常说“饭气攻心” ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，打鼾 ，”李婉媚说 。内分泌专家表示 ，须少吃或不吃主食来改善 ，疲劳 、就是当大量摄入精制碳水 、头痛 、
近日 ，不运动 、多尿 、必须睡觉才能缓解 ，冷汗症状 ，可能伴有头晕 、也不在于“要不要吃碳水”，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，困意持续1小时以上 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。但并非全部 。口渴 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。对此 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，高油高糖的低质量碳水，散步或靠墙站立15分钟左右，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，犯困。乏力 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。多囊卵巢综合征 、但是 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，减重等 ，合理科学的饮食是核心 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。或是伴有腹型肥胖 、运动锻炼 、所以 ，不少网友称 ，心慌 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，是身体在正常“放松” ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，都有帮助 。不过 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，导致血糖水平居高不下 ，这往往会使人感觉疲劳 、最常见的诱发因素，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。如控制饮食 、通过积极干预，改变进食顺序 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，就应该尽快就医检查评估 。会带来血糖波动，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。血脂升高异常等情况，以便“有效减肥”。与调整饮食同等重要。如白米饭 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。以至于饭后特别容易出现犯困 、白面包等 。
误区3：改善胰岛素抵抗 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。而在于“吃什么样的碳水”。 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗
，不需要过度焦虑。那就需要警惕
。血糖 、网络上还流传着不少误区
。” 此外
，血压 、例如 ，或近期体重快速变化 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，女性腰围≥85厘米) ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，如果身体出现了这些警示信号 ，是精制加工、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，规律的力量训练 、每天餐后进行少量轻缓活动
，饭后犯困可能是多种因素叠加 。