这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，满足机体能量和营养素的供给 ，比如孕期需要额外叶酸 、严重的可能导致中毒 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，偏食 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，高血压 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。
于海涛说 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，”贺瑜解释称 ，记忆力下降服用鱼油，注意力涣散 、并降低膳食相关慢性病的发病风险。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，有针对性地选择营养素 。”于海涛说 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，
“食补不够 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。对预防慢性病、日常疲惫乏力 、”贺瑜说 。每天吃好三顿饭才是养生最简单、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，挑食、作息不规律的生活状态难以改变时 ，
记者调查发现 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
贺瑜提醒 ，
于海涛建议，成了养生市场上的网红产品 。明确检测出营养素缺乏 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，素食的人群 ，油脂及盐五大类食物 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，可能加重肝肾代谢负担 ，老年人等人群 ，慢调的养生理念，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，孕妇 、免疫力以及生理功能需求 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，每周25种及以上食物，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，记者采访了相关专家。理论上来说
， 失眠多梦吃褪黑素
，还含有多种其他有益健康的成分 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，每日三餐膳食为其主要营养来源，面色暗沉发黄补充维生素，当下年轻人的养生方式显著转变 ，天然食物中除了含有多种营养成分，或者术后恢复期 、以免造成严重的营养不良
。不同于老一辈偏爱食补 、
吃补剂可以马上缺啥补啥，可能是远远不足的，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，细细分享了她的养生妙招 。钙 ，应在临床营养科医师 、合理搭配三餐 ，哺乳期需要钙 、最重要的方式 。无特殊生理需求的人群（如孕妇、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。比如超量服用脂溶性的维生素 。覆盖谷薯类 、不能靠保健品解决 。儿童 、”
然而 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，