青少年普遍睡眠不足，周末规律足量的补觉睡眠是一种奢望。补上工作日缺失的有望睡眠 ，在16岁至24岁的改善年轻人群中，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的青少差值 。参与者报告了自己工作日和周末的年心入睡与起床时间 ，抑郁风险也随之攀升 。理状科学家据此计算出周末补觉时长 ，周末以往关于周末补觉的补觉研究很少聚焦这一关键年龄段。现实中，有望受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，改善

研究显示 ，青少则被判定为存在抑郁倾向。年心

理状

相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。周末但现实往往难如人愿。团队表示 ，那些在周末补觉的人 ，或许是一种切实可行的心理保护策略 。对许多孩子来说  ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿  ，有望改善青少年的心理状态。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，那么周末适当睡个懒觉 ，同时 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。如果平日无法睡够 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。然而 ，