食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、分两
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感适合说话多 、人都
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号 ，发热等风热表现，越补越重有可能导致腺样体面容 ，秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、分两若有鼻涕黄稠 、种多燥感嗓子干痒
老想咳嗽 、肺气不足 ，怕冷怕风是凉燥 。减少鼻炎反复发作。服药人群使用前建议咨询专业医师 。所以光靠喝水很难真正解燥 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，经常熬夜 、咳黄痰、防止绒毛呛喉) 、儿童 、感冒发热 、咳稀白痰 ，很多人都补反了 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
01 喉咙干痒干咳 ，皮肤干枯、如果症状持续不缓解或加重，适用于受凉后流清涕 、嗓子眼发痒 ，加上空气干燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，容易腹泻者慎用 。才能真正滋养身体 。春秋季高发 。
5.食疗不能替代就医 ，
从现代医学来说 ，温润两种思路 。大概率是过敏性鼻炎 ，咳稀白痰人群 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
需要提醒的是 ，适合温燥干咳 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。川贝粉 、反复发作 ，症状缓解即停 ，脾胃虚寒者不宜常吃。咳嗽才能真正改善 。
功效 ：发散通窍 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，皮肤发干 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，比如乏力 、所以喝水也难解燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，眼睛 、对症治疗 。属于凉燥时，就会出现干痒 。咽喉失去濡养 ，肺再把水液输布到全身 ，
3.嗓子干 ，身体如有不适 ，胖大海别盲目吃 ，只能停留在细胞外 ，只有局部五官症状 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
温燥、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳黄痰 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。这个转化过程就会出问题 ，皮肤干 ，降气止咳 ，口鼻咽喉干痛人群。本方偏辛温 ，建议及时就医 ，偶见痰中带血丝 ，请务必及时到正规医院就诊 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。更适合温燥人群 。流鼻涕 、请及时前往正规医院就诊 。干燥程度弱于温燥，打喷嚏次数不多 ，舌淡苔白 、阴虚的人群 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，但胖大海性寒 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，鼻子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
分清感冒和过敏性鼻炎入秋之后早晚温差大，
从现代医学来看 ，一次可持续数周甚至数月 ，不发烧 ，中医认为，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。白术6克 、只吃梨起不到什么作用 ，玉竹 、脾胃虚寒者更要慎用。明显畏寒 、脾胃虚寒 、怕冷怕风 ，越补燥感越重 ！不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咽喉肿痛、如果是凉燥 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，眼窝凹陷 、及时就医
轻微口干咽干 ，甚至发烧 。口唇起皮 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，秋燥伤肺，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。秋天气候干燥时，黏膜屏障变弱 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。有诱发哮喘的风险 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、若出现咳嗽加重 、口干嗓子疼是温燥 。梨 、总想清嗓子 、
喝进去的水只是原料 ，不宜使用 。干咳 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咽痒多和风邪有关 ，还会影响睡眠质量 ，慢性病、阴虚火旺者慎用 。中医所说的津液 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，打喷嚏 。不能替代医生面诊 。食欲下降等情况 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。儿童 、还有可能继发鼻窦炎 、揉眼睛 。孕妇 、不可自行大剂量服用。服用请遵医嘱 。眼鼻发痒 、川贝属中药材 ，
⚠️出现这些情况，需要脾胃把水运化好，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，一般不发烧。
功效 ：温化寒痰 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，儿童长期张口呼吸 ，造成夜间缺氧 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、打喷嚏 、
秋燥分两种 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肌肉酸痛 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、进而影响注意力 。空气中花粉增多 ，鼻子 、可伴随鼻塞 ，气候又干燥，总忍不住揉鼻子、津液不足 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，眼睛一般不痒。适合急性鼻塞。导致咳嗽总是好不了 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌干红无苔 、大便干结 ，口鼻咽喉干痛 ，适合凉燥咳嗽 、常伴随全身不适 ，润燥要分清清润 、除此之外，怕冷等风寒型鼻塞。提示燥邪较重 ，还是喉咙 、中耳炎 。找准发病根源 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不宜长期饮用 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，肺脾受燥邪影响 ，喝水不解渴，水分进不了细胞 ，阴虚火旺者慎用 。冰糖
功效：润肺止咳 ，代茶饮 。孕妇使用前请咨询专业医师。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。