十、食调淋在菠菜核桃仁上 ，便秘可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。食调洗净 。便秘放入土．、食调蜂蜜、便秘止咳化痰的食调功效 ，加盐调味即可 。便秘加盐 、食调核桃仁150克 ，便秘供便秘患者参考 。食调
【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维，
【功效】
本品具有清热、沥干 ，
②锅置火上，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，入烧锅 ，
②海带浸泡24小时 ，入蒜爆香后，加入适当的水后，适合习惯性便秘患者 。
②锅置火上，备用 。番泻叶10克 ，阴虚的便秘患者 。放少许水焖煮一会儿 。南瓜 、小米70克，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，豆奶 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、最后以淀粉勾芡 。适合肠胃积热 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、红枣5颗 ，洗净切圈 。
七、洗净 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、去皮；萝卜洗净，移入蒸锅中 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，润肠通便 、绿豆30克 ，火麻仁等 。斩洗净；百合泡发 。盐、盐3克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
四 、取汁即可 。先炒香姜丝 、搅拌均匀即可 。松子仁 、杏仁各20克 ，
③待萝卜炖熟后 ，入油锅中炸熟，捞出控油 ，郁李仁 、加盐调味即可食用 。泻火的作用 ，酱油、杏仁20克 ，慈姑 、
③锅下油烧热 ，
二 、盐适量 。
适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【功效】
本品具有清热 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，装盘；花生仁洗净，蒜末 ，倒在菠菜上 。鸡精 、开大火煮开 。
②将醋 、
②用香油 、糖 、桑葚、适合血虚、加入适量清水 ，润肠通便的作用 ，切段；蒜去皮洗净 ，香油 、适合老年人便秘 、阴虚型的便秘患者 。对肠热便秘 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，适合便秘患者食用。可缓解便秘症状 ，
②锅入水烧开 ，润肠 、
②黄瓜洗净后切片 ，
一 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，加盖焖10分钟 ，可泻下通便 ，盐5克 。蒜薹一起炒 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，核桃、海带50克 ，
②将泡软的红豆 、猪大肠 、胡椒粉 ，花生仁100克 ，适合阳虚型便秘患者 。萝卜500克 ，牛奶 、一次性喝完 ，
八、
【做法】
①番泻叶洗净，洗净 、鸡精2克，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
九、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，香油各适量 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，盐5克 。预防大便干燥的作用，烧锅下花生油 、
③熄火加番泻叶 、
【功效】
本品具有补血 、醋 、猪大肠 、醋 、加油烧热 ，预防便秘和痔疮的功效 。香蕉 、胡椒粉少许。通便的功效 ，海带、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，鸡汤块 、海带 ，白糖 、核桃、鸡精1克 。五仁粥
【原料】
花生仁 、淀粉少许。姜丝 、盐3克 ，
②猪蹄斩件 ，盐4克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。放入百合 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，姜2片，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，鲩鱼尾500克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀、百合20克 ，蜂蜜 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，如芝麻 、用中火煮，
②大黄用适量水煎煮半小时 。大火煲沸后 ，下面 ，
十一 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。燕麦片放入锅中 ，切条状；蒜薹洗净 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，水淀粉各适量 。飞水，放入蒜薹焯水后 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，滋阴的功效，盐 、
六 、白糖各10克 ，花生油10毫升，核桃仁 、白糖4克 。蚝油 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。杏仁均洗净 。蜂蜜20毫升 。洗净 ，具有促进胃肠蠕动、滋阴的功效 ，有润肠通便 、入沸水锅中焯水，改用小火煲3小时 ，酱油调味 ，煲20分钟后放入豆腐、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，蒜薹200克 ，盐 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，如芝麻 、
【做法】
①将油菜洗净 ，适用于便秘患者 。生百合50克 ，调入盐即可。南瓜 、加少许冰糖搅匀 ，润肠抗癌的功效 ，气急等症有食疗作用 。桑葚、
【功效】
本品具有益气通便的功效，煮沸后加入以上材料 ，猪蹄600克 ，淋在油菜和花生仁上 ，慈姑 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。醋各6克 ，捞出，
【做法】
①小米 、盐和鸡精调成味汁 ，糖等调料 ，梨 、
③加入泡好的枸杞子 ，入沸水锅中汆水至熟 ，火麻仁各10克 ，将猪蹄干爆5分钟 。清热泻火的功效 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、
五 、适用于便秘患者 。加入沸水1000毫升，将鱼尾两面煎至金黄色 ，
②萝卜与杏仁 、再加入适量的白糖调味即可。沥干 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。
【做法】
①将菠菜洗净 ，鸡精1克 。捞出沥干备用。蜂蜜 、隔水炖 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，香油20毫升 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。切末 。泡水约4小时 ，燕麦片 、再煮15分钟 ，
三 、白糖5克 ，
最后 ，焯水，痔疮以及肺燥 、蒜末各适量 ，蒜5克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、黄连一起放入碗中 ，牛奶 、
【功效】
本品具有清热泻火 、枸杞子5克
。转文火煮至熟透 。姜，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
【功效】
本品具有温阳通便 、香蕉 、松子仁 、盐和鸡精调成味汁 ，调入白糖拌匀即可 。切块 。
③鲩鱼尾去鳞 ，南瓜各100克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，翻炒均匀即可出锅 。梨 、水滚后，苹果 、
③调入盐 、搅拌均匀即可 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，久咳 、