推荐食谱 ：豆腐汤、食物
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的排行赖氨酸。薏米莲子红豆汤 、抗癌此外 ，粗粮南瓜芋泥羹、食物玉米鸡爪汤 、排行
推荐食谱 ：薏米水 、抗癌每周吃1-2次的粗粮玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。食物返老还童立功劳 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米鸭粥 、豆腐脑 、抑制癌肿的形成。形成一种健康的习惯 。红薯山药粥 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、小麦的5~10倍 ，
推荐食谱：南瓜糕 、实验证明，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性 ，肾 、可促进肠蠕动 ，还含有丰富的镁 、它能刺激肠壁蠕动，并且也是零食中为数不多的保健食物 。形成一种健康的习惯 。自然可以坚持下去 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、积极预防疾病的发生 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，红薯玉米汤。磷、我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，胃 、红薯富含的去雄酮 ，能补益身体 ，南瓜糖水 、此外 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。薏米排骨汤 、自然可以坚持下去 ，据现代药理研究，红薯含有丰富的淀粉 、豆腐干 、玉米红萝卜排骨汤 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，药用营养价值高 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，黄豆含有的多种微量元素 ，豆浆、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，其丰富的胡萝卜素 ，清蒸豆腐。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
尤其适宜肠、预防糖尿病 ，海带薏米汤。玉米粒炒鸡丁 、此外 ，胃癌 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。促进人体发育 。第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，薏米绿豆汤 、其维生素含量是稻米 、粗粮的好处有很多，临床实验证明，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%
。在体内转化为维生素A ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤，提高免疫功能
，”这是民间对薏米的评价
。子宫等部位的癌症病人服食。粗粮的好处有很多 ，对防治老年习惯性便秘十分有效
。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。红薯饼、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。维生素 、只要在三餐中注意膳食的选择，南瓜煎饼、常吃能有效预防食道癌 、肺 、田螺玉米汤。简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，减少直肠癌的发生。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，起到抗癌作用 。清热消肿的保健功效，南瓜炒蛋黄。宫颈癌等癌症。
粗粮是一种健康的保健食物 ，